건강한 소식 다이어트

 

 

소식은 가장 과학적인 건강 장수법이입니다.

다이어트는 평생동안 실천할 수 있는 식습관의 차원이어야 하는데,

무엇을 어떻게 먹느냐 는 생각을 할뿐 얼마나 먹느냐에 주목하는 사람은 많지 않다습니다.

우리몸에 좋은음식을 잘 책겨 먹는 것보다 조금 덜 먹는 것이 오히려 인간의 노화나 수명에 더 긍정적인 영향을 미칩니다.

세계적인 장수국가 일본에서는 "위장의 8할만 채우라"는 속담이 있습니다.

우리가 알고 있는 지식으로 장수하고 건강하게 살 수 있는 방법은 소식입니다

. 과학적으로도 증명되었고, 과학자들 가운데서도 이의를 제기하는 사람이 없다고 합니다.

 

 

전후에는 식생활이 풍요롭지 않아 비만한 사람이 거의 없어ㅆ습니다. 그런 분들은 백세를 넘기고 건강하게 살고 있습니다. 그런데 전후에 먹을거리가 풍부해지고 생활이 풍요로워지면서 비만이 점점 늘어났습니다.

지방이 많은 고칼로리 식사가 점차 보급되어 젊은사람들에게 되출되어 왔습니다.

소식의 장점

1.육체 기능의 향상

2.콜레스테롤 억제

3.혈당조절

4.세포막 보전

5.염증억제

6.산화 스트레스 억제

7.운동기능 촉진

8.비만 억제

9.골다공증 억제

10.수면연장

11.호르몬 분비 조절

12.만성질병 억제

13.인체 해독작용 촉진

14.기억력 보전(뇌기능 향상)

15.면역기능 강화

16.독소배출

17.피부 트러블 완화

18.만성피로 개선

 

 

일반적인 현대인의 다이어트의 목적이 체중감량이라면 소식은 체중감량과 건강을 잡을수 있다는 것에 주목해야한다.

일반적 다이어트는 일정기간일때가 많으며 , 지속적으로 해야한다면 소식다이어트는 평생 할 수 있는 건강 비법이다.

다이어트가 무조건 적게 먹는 것이라면 소식은 필요한 열량과 영양을 섭취하는것,.이지요 :)

 

-피로감개선

소식을 하면 피로감이 개선되고 수면시간이 줄어드는 효과가 있다.

적게 먹으면 소화기관이 일을 덜 하게 되니 자연히 피로를 덜 느낄 수밖에 없다.

수면은 대부분 소화기관이나 두뇌의 휴식과 회복을 위해 팰요하기 때문에 그

시간이 단축되면 수면시간도 줄어들게 된다는 것이다.

 

-뇌에미치는 영향

배 속에 지방이 많을 수록 뇌 전체의 용량은 작은 것으로 연구되었다.

뇌용량이 작은 사람일수록 치매에 걸릴 위험이 높고, 인지기능이 떨어진다는 것은 이미 이전의 연구결과를 통해서도 증명된 사실이다.

소식은 치매와 같은 퇴행성 신경질환의 예방은 물론 기억력이나 학습능력을 개선하는 등 뇌 건강에 영향을 미친다는 사실이 많은 연구결과에서 나타나고 있다.

즉. 뇌의 노화를 막는 데 도움이 된다는 것이다.

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아무래도 소식은 다이어트와 컨디션 ,뇌기능향상,장수 등을 원하려 했던 사람들이 부가가치도 얻을수있는 종합선물 세트인것같습니다. ..

물질풍요 시대에 오히려 원점으로 돌아가는것이 지혜로우며, 현대인의 삶의 질을 개선해 나갈수 있을것 같습니다.

 

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